Η απώλεια υγρών το καλοκαίρι είναι ένα σημαντικό θέμα για τους αναβάτες και δεν είναι μόνο θέμα άνεσης, αλλά και ασφάλειας. Δες μερικές συμβουλές για το πώς θα το αποφύγεις όσο είναι δυνατόν.
Το καλοκαίρι, και ειδικά στην χώρα μας που χαρακτηρίζεται από υψηλή θερμοκρασία, η εφίδρωση του αναβάτη είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η δίψα, η απώλεια υγρών και τελικά, η αφυδάτωση, δεν μας κάνει μόνο να αισθανόμαστε άσχημα, αλλά μπορεί να είναι και πολύ επικίνδυνα στο θέμα ασφάλειας. Έρευνες δείχνουν ότι το άτομο αρχίζει να διψά όταν είναι μόλις κατά 2% αφυδατωμένο, ενώ στο 1% καταγράφεται μείωση στην κατάλληλη εγκεφαλική δραστηριότητα για την οδήγηση, μέχρι και 10%! Με άλλα λόγια, μπορεί να είσαι επικίνδυνος, πριν καν διψάσεις.
Πως γίνεται όμως, να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, μιας και οι αναβάτες πρέπει να είμαστε συνεχώς «αρματωμένοι» με ένδυση νάιλον ή ακόμα και δέρμα; Ας δούμε κάποιες μικρές συμβουλές που μπορεί να αποδειχθούν σωτήριες.
Βεβαιώσου ότι ο εξοπλισμός σου για το καλοκαίρι είναι κατάλληλος. Τι σημαίνει αυτό; Μπουφάν καλοκαιρινί διάτρητο ή με επαρκή αερισμό, αντίστοιχα και για το παντελόνι, τα γάντια ή ακόμα και τις μπότες. Επίσης, το κράνος πρέπει να έχει επαρκείς αγωγούς εξαερισμού, οι οποίοι φυσικά πρέπει να παραμένουν ανοιχτοί. Αν έχεις μόνο χειμερινό εξοπλισμό, είναι ώρα να κοιτάξεις για νέες αγορές. Τα χειμερινά ρούχα μπορεί να οδηγήσουν όχι μόνο σε αφυδάτωση το καλοκαίρι, αλλά και πιθανόν σε θερμοπληξία, με άμεσες συνέπειες…
Μείνε ενυδατωμένος: Η αναπλήρωση των χαμένων υγρών κατά την οδήγηση είναι ζωτικής σημασίας. Μην κάνετε… ηρωισμούς να διανύσετε τεράστιες αποστάσεις, χωρίς να πιείτε νερό και μην ξεκινάτε για μεγάλες διαδρομές, χωρίς να έχετε νερό πάνω σας.
Σε περίπτωση στάσης, βγάλε αμέσως το κράνος και τα γάντια σου και άνοιξε τα ρούχα σου όπου είναι δυνατόν. Οι κινήσεις αυτές όχι μόνο θα σταματήσουν την εφίδρωση, αλλά και θα επιτρέψουν στον ιδρώτα να εξατμιστεί, που θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο δροσερός, ενώ ταυτόχρονα οι εσωτερικές πλευρές του ρουχισμού σας θα στεγνώσουν ελαφρά.
Απέφυγε τον δυνατό καφέ κατά τις μέρες της ζέστης: Ο καφές λειτουργεί ως διουρητικό, πράγμα το οποίο θα σας οδηγεί σε απώλεια υγρών. Ροφήματα με πολλή καφεΐνη καλό είναι να αποφεύγονται, όταν πρόκειται να οδηγήσουμε σε υψηλές θερμοκρασίες.
Μην «πλακωθείς» στο νερό αμέσως, ακόμη και αν διψάς πολύ! Η απότομη λήψη μεγάλης ποσότητας υγρών μετά από δίψα μπορεί να οδηγήσει σε απότομη, έντονη εφίδρωση, αλλά και βάρος στο στομάχι και ίσως νιώσετε χειρότερα τελικά! Φροντίστε, σε περίπτωση που διψάσετε πολύ, να μην πιείτε απότομα πολύ νερό. Αυτός είναι ο λόγος που είναι καλύτερα να πίνετε λιγότερα υγρά αλλά πιο τακτικά, παρά μεγάλη ποσότητα όταν… κορακιάσετε!
