Αν αντί για ένα νορμάλ γεύμα καταφύγετε σε ένα μικρό…κοπάδι, τότε η υπνηλία είναι αναπόφευκτη και παράμετροι όπως τα αντανακλαστικά και η συγκέντρωση πάνε…περίπατο!
Επειδή η απόδοση ενός ανθρώπου αλλά και η διάρκειά της δεν μπορεί να είναι ίδια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, δεν μπορούμε να υποθέσουμε ότι ίδια θα παραμείνει η συγκέντρωση, γι' αυτό καλύτερα να ξεκινήσουμε νωρίς. Από τις έξι έως και τις 11 το πρωί, η απόδοση του ανθρώπου ανεβαίνει συνεχώς (εφόσον έχει προηγηθεί ένας καλός ύπνος). Μετά έρχεται η σταδιακή πτώση και η κούραση ανάλογα πάντα με τον οργανισμό. Ένα διάλειμμα μιας ώρας το οποίο μπορεί να συνοδευτεί από ένα καλό γεύμα, είναι μια καλή ιδέα. Προσοχή όμως, ούτε μεγάλη ποσότητα, ούτε πολλά λιπαρά και αν είναι δυνατόν βάλτε στον οργανισμό σας ένα μείγμα από υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Αν πρόκειται για καλοκαίρι, πιείτε πολλά υγρά και έχετε πάντα μαζί σας νερό ή χυμούς, μιας και σε περίπτωση αφυδάτωσης θα έχετε πρόβλημα με πονοκεφάλους. Πιείτε, λοιπόν, υγρά σε τακτά χρονικά διαστήματα, πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα, κάντε διαλείμματα και αν χάσετε λίγο χρόνο δεν πειράζει, στο κάτω-κάτω της γραφής σε διακοπές είστε!
ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Διαβάστηκε από 67112 αναγνώστες
